Разминка:
Не менее 10 минут бега
Разминаем руки и ноги
Далее скакалка 5 минут
Работа на дороге:
Передвижения в стойке
Передвижения в стойке с ударом левой рукой(по сигналу)
Передвижения в стойке с двойкой по сигналу
Передвижения в стойке с комбинацией (левой правой уклон и любая серия из 3-х ударов)
Бой с тенью
Далее офп
Приседания 4х20
Отжимания 4х20
Берпи 4х20
Растяжка